siemanko jestem w 3 tyg i musze powiedziec ze jak do tej pory jestem zadowolony. Masa idzie ladnie a od paru dni poczulem duzy skok sily. storma mam jeszcze na jeden tydzien a shocka zostanie mi jeszcze polowa puszki. jak byscie zrobili - dociagneli cykl na stormie do 4 tyg i przerwa czy dokupic jeszcze jedna puche storma i przedluzyc o kolejne 4 [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć czy taki dobór partii na treningach jest odpowiedni. Pon ; -klatka -biceps -triceps Śr; -plecy -grzbiet -kaptury Pt;(lżej niż w pon) -klatka -biceps -triceps Płeć : M Wiek : 16 Waga : 60kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do [...]
witam wiem: 17 lat wzrost: 182 waga: 74 Cel: Masa siła staż: prawie 2 lata Mój problem polega na tym ze obecnie nie moge ruszyć do przodu. Poprzedni cykl mialem od października do połowy grudnia na mono mój pierwszy cykl i poszło wszystko pieknie, klata + 15kg wycisk i waga +5 kg. była dieta. później 2 tygodnie pierwy od ćwiczeń i po sylwestrze [...]
[...] double blast i xpanda i jak je polaczyc ze soba i brac?? Do tego mam tez bialeczko z treca Whey Protein i nie wiem czy cos jeszcze dokupic do tego?? Celem jest oczywiscie masa i sila. Moja propozycja: DT: DB przed treningiem a XP po treningu DN: DB rano przed sniadankiem a XP miedzy posilkami Bialeczko natomiast w zaleznosci od diety dziennej [...]
[...] UDO: - TALIA: 94 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 6.DIETA brak BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF% spory 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Endo-Mezo 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
Witam. Mam Shock Therapy, ale nie stac mnie narazie na kupno do tego Storma. Warto brac tego Shocka wraz z mono vitalmax'a? Dodam tylko, ze moim celem jest masa i cykl ten chce zaczac dopiero za miesiac! :D Pzdr.
[...] ktos ulozyc mi tygodniowy plan cwiczen na mase ? mam 178cm wzrostu i 73kg wagi. z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym [...]
[...] i 56 kg wagi:/ zalezy mi na wzroscie masy bardzo!! prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego:):):) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka ,hantle , 3 gryfy i [...]
[...] Pierwsza seria 50 kg x 12 ruchów.. okej. Druga seria 55 kg x 4 ruchy. Więcej nie dałem rady. Coś jest nie tak. Na dodatek potem wycisnąłem 60 kg też 3 razy i 65 kg tez 3 razy. Nie wiem w czym leży problem... Dietę przestrzegam zapiętą na ostatni guzik jeśli o to chodzi, oczywiście masa. Może ktoś byłby w stanie mi pomóc i rozwiązać problem :D
[...] 10)Wspięcia na palce ze sztangielką w staniu-podkładka pod palce(łydki) Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 lat Waga : 50kg Wzrost : 168cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 0 Uprawiane inne sporty : nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 5kg 2x drążek [...]
[...] - uginanie ze sztangą szeroko 12/10/10/8 4 dzień wolne 5 dzień to co pierwszego dnia 6 dzień wolne 7 dzień wolne Płeć :M Wiek :17 Waga :76 Wzrost :184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : chodzę na siłownie już 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : pływanie, kolarstwo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] posiłków i własnie tak bym chciał to przeprowadzić by sie nie zalać. Moim celem jest nie tylo wyjscie na prosta kaloryczna ale i wejscie na plus by odrazu poszła masa. (czytałem ze po redu nieznaczne zwiekszenie kcal wraz z cwiczeniami na mase pozwala zwiekszyc ją nawet bedac na minusie. Odniesie się ktoś do tego? A więc... co [...]
może głupie pytanie ale widzę różne wersje: czy na pojedynczym treningu 5x5 progresujemy ciężar między seriami (np 50 60 70 80 90) czy cały czas tak samo (np. 75 75 75 75 75) czy obie wersje są porwane. interesuje mnie przede wszystkim wartość siła:masa (jak największą siłą kosztem jak najmniejszej masy)
mam tu takiego młodego adepta sztuki nam znanej z dzialow bardziej hard na tym forum prosze o pomoc w zaproponowaniu mu diety cel masa o nie najgorszej jakosci podklad hard wiadomosci znikome dalej dopowie sam i poda parametry
Witam, mam 17 lat - 181 cm - 69 kg// Ćwicze już ponad rok - 1 rok nieprzemyślanych chaotycznych treningów i jeden miesiąc na przemyslanym planie treningowym. Dieta jest - chcę nabrać masy. Kończe 1 cykl na kre-alkalynie i chce pogonic za masą jeszcze z 3 miesiące. Prosze o sprawdzenie mojego planu na mase, Piorytetem dla mnie jest klatka, a [...]
Witam Mam 17 lat 176 cm wzrostu i 75 kg wagi. Jestem kompletnie zielony w tym temacie i nie wiem za co sie zabrac na poczatek domowe warunki chciałbym wyrzezbic miesnie brzucha i klatki,ale czy nie za duza masa,czy moze wystarczajaca? http://img641.imageshack.us/gal.php?g=p2506101504.jpg
Witam Jestem już w 5 tygodniu cyklu z kreatyną MyOgenixa i zastanawiam się na co się teraz przerzucic. Cel to masa i siła. Dane: Wzrost: 200cm Waga: 100kg Wiek: 17 lat Obwód ramienia: 38+ Wyciskanie leżąc: jutro podchodze do 100kg Pod uwage biore nastepujace odzywki, ale nie wiem na co się zdecydowac: -AERO2 od biogenixa -AAKG 3000 od Vitalmaxa [...]
Witam wszystkich! Zacznę od tego: -Chce zrzucić trochę tłuszczyku, -Następnie nabrać mięśni Moje wymiary to: Wzrost 172 cm Masa ciała 58 kg Klatka piersiowa 78 cm Biodra 88 cm Pas 82 cm Ramię 27 cm Przedramię 27 cm Udo 47 cm Łydka 37 cm Kark 33 cm Wyglądam tak: http://images46.fotosik.pl/297/0bf26bfe075159a8med.jpg Mój trening wygląda tak: [...]
[...] Chciałbym ten trening rozłożyć na 3 sesje w tygodniu jednak chciałbym to połączyć z FBW który już kiedyś wykonywałem i też nie rezygnować z biegania. Mój priorytet to nie masa ani rzeźba tylko mega wytrzymałość i szybkość na dystansie 3-5km. Chciałbym z aktualnie 8 siłowych podciągnięć dojść do minimum 16. I teraz pytanie do bardziej [...]
